寒さで血圧が上がる？1月に注意したい「冬季高血圧」と受診の目安

目次

1. 冬季高血圧とは？1月に特に注意が必要な理由
2. 1月に多い血圧上昇のパターン
3. 冬季高血圧を放置するリスク
4. 1月の受診を検討すべき目安
5. 1月から始める冬季高血圧対策
6. 当院での血圧管理の考え方

冬季高血圧とは？1月に特に注意が必要な理由

冬季高血圧とは、寒さによる血管収縮や自律神経の変化によって、冬場に血圧が上昇しやすくなる状態を指します。
特に1月は、

• 年間で最も気温が低い
• 室内外の温度差が大きい
• 正月明けで生活リズムが乱れやすい
• 運動量が減少しやすい

といった条件が重なり、12月と並んで血圧が不安定になりやすい時期です。

1月に多い血圧上昇のパターン

1月の外来では、次のような相談が増えます。

• 年末までは問題なかったが、年明けから血圧が高い
• 朝の血圧だけが高くなった
• 降圧薬を飲んでいるのに冬だけ数値が上がる
• 頭痛、めまい、動悸を感じるようになった

特に起床時や寒い脱衣所・トイレでの血圧上昇は、冬季高血圧の典型的な特徴です。

冬季高血圧を放置するリスク

一時的な上昇と思われがちですが、冬季高血圧を放置すると、

• 脳卒中
• 心筋梗塞
• 心不全
• 不整脈

といった心血管イベントのリスクが高まります。
高血圧治療中の方ほど、「冬だけ高い」という変化を見逃さないことが重要です。

1月の受診を検討すべき目安

以下に当てはまる場合は、1月中の受診をおすすめします。

• 家庭血圧で
  　・朝の血圧が 135/85mmHg以上 の状態が続く
• 年明けから明らかに血圧が上昇した
• 服薬しているが、冬になると効きが悪いと感じる
• 頭痛・めまい・息切れ・動悸を伴う
• 健康診断で「要経過観察」と言われたままになっている

1月は「様子見」になりやすい時期ですが、血圧管理を立て直す重要なタイミングでもあります。

1月から始める冬季高血圧対策

日常生活では、以下の対策が有効です。

• 起床前後・就寝前の血圧測定を習慣化
• 脱衣所やトイレの寒さ対策
• 塩分・アルコール摂取の見直し
• 正月太り後の軽い運動再開
• 必要に応じた薬剤調整

冬の血圧は、季節性を考慮した管理が大切です。

当院での血圧管理の考え方

新宿駅 内科・心療内科クリニックでは、

• 冬季高血圧を意識した血圧評価
• 家庭血圧を含めた総合的な判断
• 生活習慣と服薬状況を踏まえた調整

を行っています。
「年が明けてから血圧が気になる」という段階でも、早めのご相談をおすすめします。

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