熱中症と脱水症：梅雨明け～夏本番の注意点　― 初夏が一番危ない！「慣れていない暑さ」が命を奪う ―

目次

1. はじめに
2. 熱中症と脱水症の違いを理解しよう
3. 注意が必要な人・環境とは？
4. 医療機関を受診すべき症状とは？
5. 自宅でできる具体的な予防策
6. まとめ

1. はじめに

6月下旬〜7月上旬の梅雨明け直後は、熱中症・脱水症のリスクが急激に高まります。体がまだ暑さに慣れていない「暑熱順化」が不十分な時期だからです。この記事では、熱中症・脱水症の違いとその予防法、早期対応の重要性を内科医の視点から解説します。

2. 熱中症と脱水症の違いを理解しよう

熱中症：暑さにより体温調節が効かなくなり、体に熱がこもる状態。
脱水症：発汗などで水分や塩分が失われ、血液や臓器の働きが悪化する状態。

3. 注意が必要な人・環境とは？

• 高齢者：のどの渇きに気づきにくく、体温調節能力が低い
• 乳幼児：体表面積が広く、脱水が急速に進行しやすい
• 部活動・屋外作業：高温多湿の中で長時間活動する人
• 持病のある方（糖尿病・心不全など）：水分・電解質のバランスが崩れやすい

4. 医療機関を受診すべき症状とは？

• 水を飲んでも症状が改善しない（頭痛、倦怠感）
• 吐き気・嘔吐・意識のもうろう・呼吸の異常
• 汗が出なくなる、体温が高くなっているのに冷や汗のみ
• 尿が出ない、または濃いオレンジ色の尿

これらの症状がある場合は、救急外来または内科を早めに受診しましょう。

5. 自宅でできる具体的な予防策

• こまめな水分摂取（1日1.5〜2Lを目安、経口補水液が効果的）
• 塩分補給（発汗が多い日はスポーツドリンク、梅干しなど）
• エアコン・扇風機の併用（室温28℃以下、湿度60％以下を目標）
• 朝夕の散歩や軽い運動で暑熱順化を促す
• 吸湿・速乾素材の服や帽子の活用

6. まとめ

熱中症・脱水症は、早期対応と予防で防ぐことができる疾患です。特に梅雨明け直後は体が暑さに不慣れなため注意が必要です。「新宿駅 内科・心療内科クリニック」では、点滴による脱水対応、生活指導なども含めて、夏の健康管理をサポートしています。異変を感じたら早めのご相談を。